Terapia para apego ansioso, dependencia emocional, autoestima y relaciones
En mis servicios de psicología en Valencia, acompaño a personas cuyas relaciones ocupan demasiado espacio en su cabeza.
Hay relaciones que ocupan demasiado espacio en tu cabeza.
Quizá notas a la otra persona un poco más distante y enseguida empiezas a preguntarte qué ocurre. Le das vueltas a los mensajes, necesitas saber si todo está bien o te cuesta estar tranquila cuando no sabes exactamente qué siente la otra persona.
O puede que sepas que una relación no te está haciendo bien y, aun así, te resulte tremendamente difícil soltarla.
Como psicóloga sanitaria, acompaño a personas que quieren entender estos patrones y aprender a relacionarse desde un lugar más seguro, sin dejarse a sí mismas en segundo plano.
Ofrezco terapia psicológica presencial en Valencia y terapia online.
Servicios de psicología en Valencia: ¿en qué puedo ayudarte?
Apego ansioso y ansiedad en las relaciones
Cuando alguien que te importa cambia ligeramente su forma de comportarse, puede que tu cabeza se active enseguida:
«¿Le pasa algo conmigo?»
«¿He hecho algo?»
«¿Y si está perdiendo el interés?»
La incertidumbre puede llevarte a sobrepensar, buscar señales, necesitar confirmación o intentar solucionar rápidamente cualquier distancia para volver a sentir tranquilidad.
En terapia trabajaremos para entender qué activa esa ansiedad y aprender a sentirte más segura en tus vínculos sin necesitar controlar constantemente lo que ocurre en ellos.
Más información sobre apego ansioso
Dependencia emocional y relaciones que cuesta soltar
A veces sabes que una relación no te está dando lo que necesitas.
Pero irte sigue siendo muy difícil.
Puede que te aferres a los momentos buenos, esperes que la otra persona cambie o que cada vez que vuelve a acercarse aparezca el pensamiento de «igual ahora sí».
Trabajaremos para comprender qué te mantiene en ese vínculo, recuperar tu propio criterio y aprender a preguntarte no solo «¿me elegirá?», sino también «¿esta es la relación que yo quiero elegir?».
[Más información sobre dependencia emocional]
Autoestima, límites y necesidad de aprobación
Puede que te resulte mucho más fácil saber qué necesitan los demás que preguntarte qué necesitas tú.
Te adaptas, evitas conflictos, te cuesta decir que no o necesitas sentir que los demás están contentos contigo.
Y sin darte cuenta, tu valor puede empezar a depender demasiado de si te eligen, te aprueban, te desean o reconocen lo que haces.
En terapia trabajaremos la autoestima, los límites y la relación contigo para que puedas tener en cuenta a los demás sin desaparecer tú de la ecuación.
[Más información sobre autoestima]
Rupturas y dificultad para soltar
Una relación puede terminar y, sin embargo, seguir muy presente en tu cabeza.
Revisar sus redes, buscar explicaciones, compararte con otras personas, imaginar qué estará haciendo o preguntarte constantemente si podría volver puede mantenerte enganchada al vínculo.
No se trata de obligarte a «pasar página».
Trabajaremos para procesar la ruptura, comprender qué te mantiene vinculada y conseguir que tu vida deje de girar alrededor de lo que hace o deja de hacer esa persona.
[Más información sobre rupturas]
¿Cómo trabajaremos en terapia?
Primera sesión
Empezaremos entendiendo qué está ocurriendo, qué situaciones te generan más malestar y qué necesitas cambiar.
No necesitas llegar sabiendo exactamente qué te pasa. Lo iremos ordenando juntas.
Proceso terapéutico
Estableceremos objetivos y trabajaremos con herramientas psicológicas adaptadas a tu situación.
Mi enfoque es integrador y se apoya en intervenciones psicológicas basadas en la evidencia.
El objetivo no es únicamente entender por qué te ocurre algo, sino aprender nuevas formas de responder a aquello que actualmente te genera ansiedad, inseguridad o sufrimiento.
Volver a tenerte en cuenta
No buscamos que dejen de importarte los demás.
Buscamos que puedas querer, vincularte y cuidar tus relaciones sin tener que abandonarte a ti para hacerlo.
Terapia presencial en Valencia y terapia online
Dentro de mis servicios de psicología en Valencia, puedes realizar tu proceso de forma presencial o mediante terapia psicológica online.
En ambas modalidades trabajaremos de forma individualizada y adaptada a tus necesidades y objetivos terapéuticos.
¿No sabes si necesitas terapia?
No necesitas esperar a encontrarte peor ni tener perfectamente claro qué te ocurre.
Si tus relaciones ocupan demasiado espacio en tu cabeza, te cuesta priorizarte o estás cansada de repetir patrones que te hacen sufrir, podemos empezar por entender qué está pasando.
Pide tu primera sesión
Puedes escribirme para contarme brevemente qué te ocurre y consultar disponibilidad.